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Cuando los niños duermen. Episodio 8. Cuando los niños comen.

comercuando-1En el podcast número 8 hablamos de cómo hacer que nuestros hijos coman de todo y lo coman bien, algunos trucos o estrategias para probar y una opinión de alguien que tiene un restaurante y un podcast de cocina. Nos acompaña @Manuelmenda de la cocina perfecta y a Lonja Vella.

10 tips para que coman los niños

1- Los padres son los que hacen la compra y ellos son los que han de saber elegir previamente.

2- De entre los que creamos oportunos que han de comer, dejémosles la decisión de elegir.

3- No es fundamental dejar el plato vacío.

4- Empezad pronto a darle alimentación variada para no caer en el “no me gusta” con cosas que no ha probado.

5- Deja que pruebe cosas cuando salgáis fuera, dale de tu comida por ejemplo.

6- Los refrescos y zumos contienen mucho azúcar, lo mejor para niños es agua o leche.

7-No generemos la ansiedad por conseguir el postre, démosle la misma importancia que al primer o segundo plato.

8- La comida hay que separarla de los sentimientos y recompensas de comportamiento, o generaremos una manía alimentaria relacionada con sus estados de ánimos desde pequeños.

9- Los niños hacen lo que los padres hacen, comen lo que ellos comen, se sientan a la mesa cuándo los padres etc.

10- Limitar TV y tecnología, a menos tiempo sentado más actividad y más hambre tendrá a la hora de comer.

¿Y si mi hijo se niega a comer?

1- Crear ambiente agradable.

2- Cambia su percepción de la cantidad de comida.

3- Fomenta su autonomía.

4-Enséñale a comer en familia.

5. Fomenta la alimentación equilibrada.

6. Evita complacencias y exquisiteces. La hora de la comida tiene un lugar, un tiempo y un fin claro y necesario.

7. Ofrécele sólo lo que necesita. No pretendas que el niño coma la misma cantidad de alimento que vosotros. Deje que él decida y coma la cantidad de comida que necesita para satisfacer su hambre y desarrollar de forma sana sus gustos.

Consejos prácticos para afrontar la inapetencia infantil:

  • Primero llévalo al pediatra y descarta algún problema de salud.
  • Si la inapetencia persiste bríndale alimentos de calidad para evitar que pierda peso y talla.
  • Presenta su comida con formas divertidas y en platos coloridos para que sean más atractivos.
  • Varía de alimentos a diario y consume lo que le das a tu hijo, así educas con el ejemplo.
  • Procura iniciar el día con frutas, zumos y leche.
  • Enseñale a comer pescaso, es de fácil digestión y muy nutritivo.
  • Opta por los zumos naturales de casa en lugar de los envasados o las gaseosas.
  • Restringe el consumo de azúcar porque solo aportan calorías sin nutrientes.
  • Estableces horarios fijos para comer y evita darle golosinas entre comidas.
  • Recuerda, la inapetencia infantil es un problema temporal, afróntalo con paciencia, amor y buen humor.

(Fuente pequerecetas.com)

Haz clic en el logo del podcast Cuando los niños duermen, para poder escucharlo.

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